RuthsTalk の 營養護理站

配合教練減重的人

真的很有智慧

在幫助學員減重的過程中

發現六個細節

分享給大家

就是要瘦到美到帥到報表~~~~~

細節都在魔鬼裡!

第一、吃飯的時候不要穿寬鬆的衣服

寬鬆的衣服真的很舒服，

但是容易吃到撐

因為別人看不見唷~~~~~

我知道胖胖的衣服還沒到丟的時候，

注意這個細節會幫助您瘦得更好唷~

第二、以為水果可以幫助減重

水果是很棒的食物

他提供很好的抗氧化物

但是同時含糖量不低

如果以為將水果當作晚餐來減重

那麼你一定不會瘦

配合教練的指示吧!

第三、大熱天不要老待在冷氣房

外面真的很熱

所以都喜歡待在冷氣房貪點涼

因此就會少流汗

流汗可以幫助體內的廢金屬排出

可以幫助減重唷，

對身體也很健康，

流流汗吧~

第四、不貪小便宜

去餐廳的時候遇到第二份50%

就吃兩份才划算的心態

肯定就會吃太多

建議找個朋友一起去分享這個折扣吧

省到錢也不會吃過量。。。

什麼?

沒有朋友一起吃

那麼教練在這裡

歡迎預約教練的時間吧~

第五、邊做事邊抓Finger Food

這樣的習慣會使你不知不覺吃進很多東西

首先先清掉零食櫃吧

接下來放棄邊吃東西邊做事的習慣

養成邊做事邊喝水的習慣吧~

只要21天，

你就會養成唷~

第六、熬夜是健康的天敵

熬夜是讓身體不健康的因素之一

欠 1 天的睡眠債，

要 7 天 才能補償

睡覺比吃飯重要

睡飽了腦才能思考

睡飽了才會幫助減重計畫更好

請好好注重你的睡眠吧

每一天要睡上8小時才夠唷~~~

教練就是希望你能健康地瘦下來

健康才是無價

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