RuthsTalk の 營養護理站

你知道你的身體要的是什麼嗎?

今天來介紹蛋白質

我們全身有70000-90000種不同的蛋白質

在我們的身體扮演很重要的角色

因為他決定我們的細胞任何的活動開始與結束 

所有細胞活動的呼吸，消化，排毒，循環，快樂，憂傷

都與他有關

所以平日攝取足夠的蛋白質是很重要的一件事!

現在介紹七種增加蛋白質的方法:

第一、營養蛋白粉

我首推這個產品

我個人已經使用了8年了

不僅幫助我管理好我的體重

也管理好我的健康狀態

左邊白色外套的我是39歲的我

身體不健康

也有體重問題

經由教練的指導

加上自己的認真配合

右邊是去年47歲的我

健康狀態是令我滿意的!

第二、雞蛋

雞蛋也是很棒的蛋白質來源

一顆雞蛋可以提供5gm的蛋白質

只是因為膽固醇水平的問題

建議一個星期最多吃4顆唷!

第三、脫脂鄉村乳酪

乳酪可提供骨骼的鈣質來源

很多食物加了乳酪更增風味

但是女性如有婦科問題，

請斟酌使用唷!

第四、鸚嘴豆

鸚嘴豆的營養價值很高

是很棒的蛋白質來源

可以當零食也可以當正餐的一道菜

對於身體較虛弱或是有限制蛋白質的體質的人

是很好的選擇唷

第六、豆腐

豆腐是百吃的的食物

可以涼拌，入湯，炒，魯，紅燒。

是很棒的蛋白質來源唷

第七、原味脫脂優格

能為營養的蛋白奶昔增加酸的風味

加在沙拉，湯裡，醬汁，咖哩，甜品都是不錯的選擇

在這裡介紹一位女士，她叫做珍珠

我認識她的時候已經化療六次了

她每天跟上帝禱告

希望知道到底要怎麼吃東西

才能讓醫生說不必在繼續化療

就這樣我們認識了

在2009年

當年的我也是正在健整自已的健康

氣色也不怎樣

不過因為瘦了

了解到如何正確飲食的重要性

感謝珍珠姊的信任

我開始為她做健康計畫

後來醫生真的說他不需要在化療了

只花了幾個月的時間

後來她繼續這樣的計畫

我們也成為好朋友了

2012年我們開心地拍照

我們兩個都越來越好了~

現在他居住在英國

一個正確的營養計畫

可以幫助人們更健康

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