RuthsTalk の 營養護理站

在服務客戶的過程中

發現很多人不喜歡喝水

理由不外乎上廁所很麻煩~~~~~

雖然很多人讀書有讀到

人體70%是水

但是還是不要喝水

只喜歡喝飲料，汽水，咖啡或茶

現在，

要跟大家分享一句很重要的話

水 是製造生命力的泉源，沒有了水，生命將會枯乾~

身體缺水會有什麼情況呢?會有以下的徵兆

1.頭痛

水分主要的功能之一，

就是把身體的髒東西排除掉。

人腦中75%是水，

如果缺水，

就會引起頭痛的症狀。

快去喝水吧!

2.疲勞，注意力不集中

如果體內毒素太多，而且體內的水分不夠將毒素排出，

那麼你會感到缺乏能量，

因為這個時候你的身體正在想辦法排出毒素。

快去喝水吧!

3.便祕

糞便的形成需要很多水，如果水不夠，就會比較硬，

排出困難就是便秘。

快去喝水吧~

4. 尿液的量變少，顏色較深

腎臟每一天的主要工作是過濾出血液中的廢物。

神奇的是，大約有180公升的水每天藉由腎臟的過濾後

可重複使用。這樣的工作都需要你喝進去的水幫助工作，

所以如果喝得太少，尿液的排出量減少，體內的廢物會變得更濃，

導致尿液顏色較深。

快去喝水吧!

5.口氣不佳

如果你水喝得不夠就不足以清洗口中食物殘留的粒子，

細菌就會在喉嚨及口中滋長著，

除了口氣不佳外，

也會伴隨著舌苔的問題。

快去喝水吧!

6.口乾舌燥

口水可以潤滑口腔，

缺乏水分會使口水變少。

快去喝水吧!

當人們身體嚴重缺水的時候會有以下症狀:

一，肌肉抽筋

這是因為水不足夠，以至於血液中的氧氣輸送不夠造成的!

二，皮膚問題

皮膚缺水會失去彈性

我們可以按壓手臂的肌肉，

如果可以立刻彈回來就是彈性足夠。

三，眼睛問題

眼睛周圍有凹陷且眼睛下方會呈現較深的顏色，

這都是體內缺水的徵兆。

如果你平日就不喜歡喝水，

以致水量不足

啟動身體的存水系統

這樣會增重唷

平日沒事多喝水，

多喝水沒事!

祝大家健康唷

護士慧珍

慧珍教練真心的祝福您~