RuthsTalk の 營養護理站

很多人問我: 教練，為什麼我瘦不下來?

或是 體重掉得這麼慢呢?

我們需要重新的思考

你把減肥計畫當作藥物來看待嘛?

吃藥下去，藥到病除嘛?

我還曾聽過希望吃一次就瘦10公斤的人呢?這是仙藥嗎?

為什麼你瘦不下來呢?以下三點提供提點；

首先我們要來看新陳代謝BMR這個數字

女生要達到1200卡，男生要達到1400卡才標準

所以提高新陳代謝是減重的基礎

第一就是你的新陳代謝是多少?

 

第二，有聽教練的指示照做嗎?

教練給妳配的計畫是完全為你量身訂做的。

但是你聽完後只做一半，然後跟教練說效果很慢

這是什麼問題呢?

想一想，你本來是下圖左邊的，是怎麼變成右邊的呢?

花了多少時間變成的呢?

 

第三，假謙卑的作法

看起來很謙卑的來詢問

結果只是保留自己想要的

並沒有開誠佈公地與教練討論自己的問題

這樣無疑的就是假謙卑的作法

真正的謙卑表現在行為裡

能屈能伸，是就說是，不是就說不是。

所以既然沒有開誠布公

那麼效果肯定打折。

健康要一輩子

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請賴慧珍教練ID: ruthli

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