RuthsTalk の 營養護理站

華人最重視的就是晚餐了

晚餐是一家團圓的時間

下班的放學的相聚的時間

隨著飲食文化的改變

還有社會的變遷

晚上加班在公司的吃的大有人在

還有就是為了減肥不吃晚餐只吃燙青菜或水果一大堆

筆者在此呼籲

千萬別為了減肥

拿自己的健康開玩笑

為了您與您家人的健康

在此提供幾個要點

幫助大家如何吃得健康

第一，別太晚吃晚餐

超過晚上八點在吃東西，對腸胃很傷唷!

也容易引起腸胃消化不良的問題。

第二，晚餐只吃八分飽

吃過量容易引起肥胖，腸胃不適的問題。

第三，長期晚餐只吃青菜

容易有營養不均衡的問題唷

因為人體需要完整的營養素

第四，晚餐切忌飲酒過量

有時為了浪漫喝掉一罐酒

每天這樣做容易對肝臟產生負擔

第五，晚餐喜歡吃甜品

容易引發肥胖與心血管的不適

第六，晚餐吃剩飯

容易引起營養不良的問題唷

第七，晚餐吃太辣

容易引起便秘，消化不良

第八，晚餐愛喝湯

容易引起腸胃不適的問題

第九，晚餐只吃水果

容易引起肥胖，脂肪肝的問題

第十，只吃生冷的食物

容易引起腸胃不適

如果有朋友真的想要了解什麼是簡單又營養的晚餐

又可以幫助體重管理

歡迎諮詢 ruthhzli@gmail.com