有些在減肥的人，一到晚上那些吃東西的魂就出現了
要吃嗎?
心裡又OS說會胖胖胖胖啊
不吃嗎?
肚子又餓餓，美食又流口水
朋友家人又催著說: 吃啦吃啦，明天再減吧!
怎麼辦?
首先要先了解自己的腸胃情況
三餐定時定量很重要，腸胃健康是最重要的
那麼要如何保養腸胃呢?
這裡提供四句口訣
吃甜不吃鹹
吃熱不吃冷
水果飯前吃
吃飽不喝湯
<二>晚餐吃得太早或太少
晚餐吃的太早或太少，到了要睡覺的時候，就會肚子咕咕叫唷，所以要調整時間。
<三> 晚餐吃的食物屬於高升糖負擔
高升糖負擔的食物容易讓身體血糖也降得快，也就會餓得快唷
所以選擇低升糖負擔的食物對身體比較不負擔唷
<四> 晚上飢餓的時候可以適當的吃點食物
能吃些什麼還是要跟你的教練溝通
要選擇易消化的食物
秒吸收的更好
但是睡前兩個小時最好不吃東西唷
<五> 半夜餓起來的話請只喝點牛奶
半夜開冰箱找食物
吃了對腸胃道不良
為了避免半夜餓醒
請在晚上睡前喝杯奶昔
最容易吸收
<六> 學會放輕鬆，釋放自己的壓力
壓力是健康的頭號殺手
微笑吧
<七> 每次吃完東西後就刷牙
如此可以預防牙周病與蛀牙
對吸收營養也有很大的幫助
這樣的效果絕對是認真來的
找對教練，女金剛也會變芭比
最後
當教練為你量身訂做屬於你的計劃之後
就只剩下堅持了唷
堅持到底就必得救
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